CLASES DE ZUMBA®, ZUMBAkids® Y ZUMBA® TONING


CLASES DE ZUMBA®, ZUMBA® Kids (niños) , ZUMBA® STEP, ZUMBA® TONING, ZUMBA® GOLD, Tlf 630 76 08 52
SEGOVIA Centro Deportivo Victoria II - Tlf- 921 111205 - Nueva Segovia c/ Dámaso Alonso 2 ;RESIDENCIA EMPERADOR TEODOSIO Conde Sepúlveda 4; UVA Campus Mª Zambrano; ZUMBA KIDS en Pab Pedro Delgado Edif Anexo (junto campos de fútbol) y en muchos Coles; TORRECABALLEROS ; SAN CRISTOBAL ....

HORARIOS CLASE ZUMBA en Segovia_ Carmen Martín CURSO 2015_2016

domingo, 31 de marzo de 2013

CON ZUMBA® SIENTETE COMO SHAKIRA

Uno de los ritmos internacionales mas utilizado en las coreografías de Zumba® es el bellydance o, como se conoce en España, "la danza del vientre". 
 
La danza del vientre (también llamada Danza Árabe) combina elementos tradicionales  de Oriente Medio junto con otros del Norte de África. En árabe se la conoce como raqs sharqi. Incluye movimientos del folklore egipcio, danza clásica y contemporánea, con grandes desplazamientos y vueltas, con movimientos suaves y fluidos, que se realizan disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo; por ejemplo, los brazos pueden ir a un ritmo diferente del que va marcando la cadera. La atención se centra principalmente en el movimiento de la cadera y el vientre, alternando movimientos rápidos y lentos, y  así trabaja los músculos abdominales (por ello es elegido para las coreografías de Zumba®), mezclando movimientos de pecho y hombros, con movimientos serpenteantes de los brazos.

Numerosos vídeos musicales han recurrido a coreografías inspiradas en la danza oriental, si bien es con la artista colombiana, (misma nacionalidad que el creador de Zumba®) de ascendencia libanesa, Shakira con quien más suele asociarse. De hecho en el vídeo de su canción "Ojos así" realiza una coreografía completa de este baile


El paso denominado "Tap and Hip" es uno de los mas característicos y que mas cuesta en su ejecución, sino que se lo digan a l@s alumn@s de Zumba®, precisamente por el movimiento de cadera realizado desde la punta del pie. En el siguiente vídeo Donna Giffen, instructora de Zumba®, nos explica cómo ejecutarlo.
 
 
¡A sentirnos como Shakira¡.......... porque os aseguro que con práctica se consigue hacer el movimiento

domingo, 24 de marzo de 2013

ZUMBA® ESTÁ DE MODA: lo practican todos

El suplemento XL semanal de El Norte de Castilla hoy domingo incluye el artículo titulado "Un cuerpo 10 sin perder la sonrisa", donde habla de las disciplinas que practican diferentes mujeres conocidas, presentadoras, modelos, actrices....., destacando que las actividades que realizan les ayudan a mantenerse en forma, a tener un cuerpo casi perfecto, pero lo hacen sin perder la sonrisa. 

En este artículo una de las entrevistadas es Raquel Sánchez Silva, presentadora de multitud de programas de TV, entre ellos Pekín Express, y actualmente presenta Expedición Imposible. Habla de su deporte favorito y de que lo practica porque le ayuda a estar bien físicamente,  pero lo hace con una gran dosis de diversion. ¿Adivinais qué deporte practica? ZUMBA® fitness, por supuesto :-). 

Ella dice en esta entrevista "El lema no es nos vamos a poner estupendas, sino nos lo vamos a pasar fenomenal".

Todo el mundo se une a Zumba®, ¿sólo es una moda o es que realmente aporta algo diferente? Puede que sea una moda, pero es seguro que además aporta alegría, diversión y buen humor, hace que vayas al "estado positivo" y  que lo hagas en grupo.

Recuerdo que recientemente leía un eslogán de Zumba® que decía "pierde todo lo que te sobra....menos la sonrisa" ¡¡¡Me encanta¡¡¡

http://www.finanzas.com/xl-semanal/ella-el/20130324/cuerpo-perder-sonrisa-4970.html

viernes, 22 de marzo de 2013

CLASES DE ZUMBA® en SEGOVIA (actualizado)

DÓNDE ME ENCUENTRAS - CLASES DE ZUMBA®  (actualizado)

Me encuentras en SEGOVIA capital y  en la provincia, en TORRECABALLEROS y en NAVA DE LA ASUNCIÓN

TORRECABALLEROS - Centro Body Art- c/ Berrocales 17
Tlf- 921 401466 / 656 807572


SEGOVIA - Centro Deportivo Victoria II - Nuevo Segovia - C/ Dámaso Alonso 2
Tlf - 921 44 32 51


NAVA DE LA ASUNCIÓN - Xtrem Gym - c/ Ines Lozano 1- Tlf  654391686


NOTICIA EN EL ADELANTADO DE SEGOVIA

Noticia en El Adelantado de Segovia sobre el evento solidario en el que participará Zumba® en Segovia 

Zumba® en Segovia en El Adelantado de Segovia. Hoy se ha publicado un artículo anunciando la participación activa de Zumba® en Segovia en el evento solidadio para recaudar fondos para la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Todavía está en estado de definición pero en breve espero poder confirmar, y lo hará también la sede de Segovia de la AECC, las fechas, el lugar, la venta de entradas, precios, contenidos, duración etc...

Espero que todos, aunque no vivais en Segovia, si podeis participeis y colaboreis activamente en este evento, solidario, seguro que muy divertido y, por descontado, con  mucho ejercicio

El artículo del periódico también incluye una reseña a este blog.

lunes, 18 de marzo de 2013

ZUMBA® PASO BASICO DE CUMBIA

En el siguiente vídeo encontrais uno de los pasos básicos del ritmo de Cumbia, el paso de la vela o de la candela.

 

Este es mi regalo especial para celebrar con todos vosotr@s las

675 visitas a este blog en 12 días

Solo puedo decir GRACIAS, GRACIAS y GRACIAS

¡¡¡Ale, a practicar, que lo disfruteis¡¡¡

sábado, 16 de marzo de 2013

ROPA ADECUADA PARA ZUMBA®

Much@s de mis alumn@s me preguntan sobre la ropa y el calzado adecuado que deben llevar, pregunta frecuente los primeros días de clase de Zumba®.

La premisa es que lleves aquella ropa y calzado con la que tú te encuentres cómodo, y con la que además, al mirarte en el espejo de la sala (que casi todas las salas lo tienen), te veas bien, te gustes en la imagen que ves reflejada. Zumba®  supone también un estado de ánimo, cuando vas a tus clases semanales debes salir con un "subidón", una gran dosis de buen humor y felicidad, debes salir  sintiéndote bien, content@ y a gusto contigo mismo, y la buena imagen que tú veas en el espejo contribuye a ello.

Siendo prácticos,  la parte más importante de la ropa o indumentaria de Zumba® es el calzado.
CALZADO - la zapatilla o botita que lleves deber reunir dos condiciones
  • ser flexible para permitirte doblar sin problemas el pie, especialmente por la puntera, es decir, que ponerte de puntillas sea un movimiento fácil para tu pie y que la zapatilla no te oprima al hacerlo
  • tener una suela no excesivamente fina, que permita que, cuando hacemos algunos pequeños saltos que forman parte de las coreografías, el impacto contra el suelo quede amortiguado y tu espalda (tu columna) no se resienta

La ropa, por lo menos algunas de las prendas y accesorios, no es obligatorio ni imprescindible pero sí recomendable, utilizalas de colores alegres y vivos. Esto contribuye a lo que ya indicaba anteriormente, a subir el estado de ánimo y hacerte sentir mejor.

LA ROPA - sobre todo que sea transpirable y que no de mucho calor, porque en las clases de Zumba® se suda, y se suda bastante
  • El pantalón - puede ser una malla o pantalón de los que utilizas para cualquier otra actividad deportiva, eso sí, que no sea de los que protegen del frío. Son muy característico de Zumba® los pantalones tipo cargo, bien sean piratas o largos. Yo no les utilizaba para hacer deporte pero recientemente adquirí unos de ZUMBAWEAR® (marca de ropa de Zumba®) y he de reconocer que me los pongo, los lavo, y me los vuelvo a poner, porque me resultan muy cómodos.
  • La camiseta - no todo el mundo se siente cómod@ con las camisetas de tirantes, asi que en este caso opta por la de manga corta, eso sí, fina y que transpire. Como tú mejor te sientas, amplia o ajustada, talla xxxL o xxxS, pero que no te trabes con ella al bailar y, mas importante, que te permita cualquier movimiento sin oprimir. Yo personalmente uso siempre camisetas de tirantes, me resultan muy cómodas y permiten a mis alumn@s ver mejor el movimiento de mis músculos del tren superior, y así saber qué músculo estamos trabajando mas intensamente en cada ejercicio.
  • Top (chicas)- la camiseta podemos sustituirla o usarla de forma combinada con un top, que sea cómodo y que sujete de manera firme los senos, ya que en Zumba®  hay coreografías que incluyen saltos y casi todas incluyen movimientos vibrantes del tórax, pecho y hombros. A mi me resultan muy cómodos porque puedo mostrar a mis alumnos el ejercicio abdominal en movimientos específicos de algunas coreografías. Yo les utilizo habitualmente debajo de mis camisetas de tirantes.
  • La sudadera -importante aunque no lo creais porque al terminar una sesión de Zumba® se ha sudado mucho y enseguida el cuerpo se queda frío. Algun@s alumn@s se ponen su sudadera durante el ejercicio de estiramiento, una vez finalizadas las coreografías, en su momento de relajación total ........para no quedarse fríos.
 
LOS ACCESORIOS - imprescindibles la toallita y la botella de agua. Como he dicho en Zumba® se suda bastante, y se necesita secar el sudor y, lo que es mas importante, mantenerse hidratado durante el ejercicio.
  • Otros accesorios - esta parte de tu vestuario contribuye a mejorar tu imagen y a que te veas mejor: Un ejemplo característico son las pulseritas Zumba® (con las que yo obsequio a tod@s mis alumn@s)  de colores vivos o mas oscuros, pero siempre combinables con cualquier color de tu vestuario, en algunos casos completadas con unos pequeños cascabeles que sonarán sin parar cuando bailes belly dance (por ejemplo la coreografía de "Ojos Así" de Shakira; algun@s con esta canción se acuerdan mucho de mi ........y de sus cinturas y de sus abdominales :-) :-).....), y logotipadas con el anagrama de la marca y con los eslogan "feel the music" "join the party". También puedes usar cintas para el pelo de características similares.
 
Próxima entrada - tendreis las fotos de mi vestuario para las clases de Zumba®. ¡¡Me encanta¡¡ porque es divertido y alegre. Algunas prendas son de la marca Zumbawear®

lunes, 11 de marzo de 2013

ONE DIRECTION AL RITMO DE ZUMBA®

Consultad este enlace
http://www.ideal.es/almeria/20130226/gente/direction-forma-ritmo-zumba-201302261303.html

"Los One Direction también van al ritmo de Zumba®"


"One Direction, el grupo de moda británico también sigue las últimas tendencias para ponerse en forma. El secreto de los integrantes de la agrupación no es otra que el Zumba, una disciplina de entrenamiento a la que se sucumben cada vez más celebrities

One Direction están concienciados de la importancia de practicar ejercicio para mantenerse sanos y aguantar el ritmo imparable de conciertos y promociones en la que se encuentran envueltos. Además los jóvenes, aunque no son bailares profesionales lo dan todo sobre el escenario

Razones de más para que hayan elegido el Zumba y sus beneficios para su puesta a punto. Según publica el diario “The Sun” los chicos disfrutan de esta fusión de danza latina y aerobic con mucho ritmo
 
Liam Payne, Harry Styles, Niall Horan, Louis Tomlinson y Zayn Malik acuden cada mañana temprano a clases de zumba con las que coger el fondo necesario para encarar la gira mundial que el grupo comenzó ayer en Londres"

Segun publica "ideal.es" en fecha 26.02.2013


CAIPIRINHA

Una coreografía característica de Zumba®, divertida y con un movimiento que hace que la recuerdes siempre.

En este caso el movimiento se hace cuando la letra de la canción dice "Caipirhina" (como no podía ser de otra forma), esto es la convierte en diferente, como cada una de las coreografías de Zumba®. Siempre tienen un movimiento que hace que, cuando vuelves a escuchar la música, recuerdes ese momento especial en el que estabas de relax, de clase de Zumba®, practicándolo.

Enhorabuena por dedicarte un poco de tiempo para ti cada semana


En el vídeo aparece, dirigiendo las coreografías, Marta Formoso instructora ZEN de Zumba®, es decir, instructora de instructores. Fue mi profe para obtener mi título como Instructora Certificada de Zumba®. Aquí está en la reunión FIBO® 2011 en Alemania, haciendo una demostración. 
Gracias Marta por tus clases.

A mis alumn@s algunas de las coreografias les resultarán familiares; la última de ellas es Caipirhina

Se que lo vais a disfrutar.

domingo, 10 de marzo de 2013

PASOS BÁSICOS DE ZUMBA®

Aquí dejo unos vídeos para que mis alumn@s y visitantes del blog practiquen, en casa un ratito, los pasos básicos de Zumba® a ritmo de Merengue, Salsa y Reggaeton

El primer vídeo tiene los tres ritmos ,uno seguido de otro; después hay tres vídeos mas, en los que se ve un paso básico, de cada uno de los ritmos indicados, por separado

Aunque estén en inglés, bailar no tiene idioma. Se que os gustarán, son sencillos y practicareis con ellos, y en clase veremos todos los avances, que estoy segura están siendo muchos en poco tiempo

A ellos, a todos los alumn@s y seguidores de Zumba® está dedicada esta entrada, y también a tod@s aquellos que están pensando si asistir a una clase..........para que se animen

A todos bienvenidos a la gran familia mundial de Zumba®


sábado, 9 de marzo de 2013

CLASES DE ZUMBA® en SEGOVIA

CLASES DE ZUMBA® en SEGOVIA - CARMEN MARTÍN

De momento me encuentras en SEGOVIA capital y, en la provincia, en TORRECABALLEROS

TORRECABALLEROS - Centro Body Art- c/ Berrocales 17 
                                          Tlf- 921 401466 / 656 807572
                                   

SEGOVIA - Centro Deportivo Victoria II - Nuevo Segovia - C/ Dámaso Alonso 2
Tlf - 921 44 32 51
                  - Polideportivo Pedro Delgado - Edf Anexo sala 1 - con el Instituto Municipal de Deporte (IMD) para los adultos;  y con EducaSport (este último con ZUMBA kids, ZUMBA para los niños) - Tlf 630760852

miércoles, 6 de marzo de 2013

"BAILAR ES SOÑAR CON LOS PIES"


Hoy empiezo este blog, porque hace un mes que inicié mi camino como instructora de Zumba®, y quiero celebrar y compartir con todos los que lo lean mi enorme alegría.

En este corto periodo de tiempo he tenido un gran número de satisfacciones, y me he dado cuenta que ha sido una de mis mejores decisiones, dedicar parte de mi tiempo a lo que mas me gusta "soñar con los pies".

De mi actividad o dedicación como bailarina poca gente conoce, porque hasta ahora ha sido esa parte "secreta" de mi vida y solo accesible para unos pocos. He hecho ballet clásico (10 años), folklore segoviano y de otras regiones de España (10 años) y  salón y latinos (15 años), pero como digo muy poca gente conoce de ésta, mi gran pasión, BAILAR

Ahora he dado el salto y además de mis otras actividades profesionales, mas "business", dedico parte de mi tiempo a ser instructora de Zumba®, a enseñar a otras personas a "soñar con los pies"

Es fácil hacerlo sólo hay que dejarse llevar, como dicen algunos de los eslogan de Zumba® "feel the music" (siente la música) , "join the party" (disfruta de la fiesta), de la gran fiesta que es sentirte feliz por unos minutos olvidándote del despertador por la mañanas, del transporte público, de los niños malitos, de las llamadas del cole, de las obligaciones diarias, de la rutina......y sentirte libre y feliz. Tú también puedes, "sueña con los pies". Da igual tu sexo, tod@s podemos participar y disfrutar.

Bienvenidos al Blog de Zumba® en Segovia donde además de contaros mis experiencias quiero haceros partícipes de noticias,  información etc.... relacionados con esta actividad.

Gracias por leerme y haré este blog interesante para todos vosotros.  

Gracias a Joaquín Sabina por el título de esta entrada, y al autor de la preciosa fotografía que encabeza este blog (y que no consigo encontrar)