CLASES DE ZUMBA®, ZUMBAkids® Y ZUMBA® TONING


CLASES DE ZUMBA®, ZUMBA® Kids (niños) , ZUMBA® STEP, ZUMBA® TONING, ZUMBA® GOLD, Tlf 630 76 08 52
SEGOVIA Centro Deportivo Victoria II - Tlf- 921 111205 - Nueva Segovia c/ Dámaso Alonso 2 ;RESIDENCIA EMPERADOR TEODOSIO Conde Sepúlveda 4; UVA Campus Mª Zambrano; ZUMBA KIDS en Pab Pedro Delgado Edif Anexo (junto campos de fútbol) y en muchos Coles; TORRECABALLEROS ; SAN CRISTOBAL ....

HORARIOS CLASE ZUMBA en Segovia_ Carmen Martín CURSO 2015_2016

martes, 16 de junio de 2015

VIDEO FLASHMOB DIA MUNDIAL PARKINSON 2015 "Siquieresbailamos. La música nos pone ON” ZUMBA® SEGOVIA

VIDEO FLASHMOB DIA MUNDIAL PARKINSON 2015 ZUMBA® SEGOVIA
"Siquieresbailamos. La música nos pone ON”  
Según la Federación Española de Parkinson, diversos estudios internacionales han demostrado que la música permite reactivar zonas del cerebro "apagadas" por la enfermedad de Párkinson y se han observado mejoras significativas en personas que escuchan música con frecuencia y que repiten sus estructuras mentalmente mientras desarrollan una actividad motora
Durante la conferencia ‘La música y la Enfermedad de Parkinson’ celebrada en Zaragoza el pasado mes de septiembre la musicóloga Conxita Bentz, destacó la importancia de la música para los afectados de Párkinson principalmente por tres motivos: para mejorar la movilidad, para la recuperación y el mantenimiento de la voz, y para la parte emocional. Por otro lado, destacaba el baile ya que permite a los afectados recuperar el ritmo perdido y, a través de los instrumentos, se pueden ordenar los movimientos y llegar a controlarlos.
La enfermedad de Parkinson sigue siendo una desconocida para la mayoría de la sociedad, y para luchar contra este desconocimiento, la Federación Española de Párkinson (FEP) y las asociaciones federadas lanzan la campaña de sensibilización ‘#Siquieresbailamos. La música nos pone ON.

Para ello, las Asociaciones de Párkinson de toda España han convocado más de 40 flashmob que se han llevado  a cabo durante todo el pasado mes de abril. Para su desarrollo y organización, han contado con la colaboración y asesoramiento de grupos y asociaciones de baile sus ciudades. Y en Segovia han apostado por nosotros ZUMBA® en Segovia _ Carmen Martín y con la música de Roney Vasquez

El presidente de la asociación en nuestra ciudad nos dio la música, le pidió a Roney la interpretara y a nosotros que hiciéramos nuestra propia coreografía, ya que preferían innovar sobre la versión nacional….y, manos a la obra nos pusimos, éste es el resultado….gracias ASOCIACIÓN DE PARKINSON SEGOVIA por confiar en nosotros, gracias a su presidente. 

Aquí te dejamos dos vídeos, uno montaje propio y el otro el vídeo oficial de la Asociación Parkinson Segovia montado por los alumnos de audiovisuales de la UVA de Segovia. 


VIDEO FLASHMOB DIA MUNDIAL PARKINSON 2015  - "La música nos pone on" Coreografía de Carmen Martín_ ZUMBA® en Segovia

VÍDEO OFICIAL ASOCIACIÓN PARKINSON SEGOVIA FLASHMOB ZUMBA 2015 montado por los alumnos de la UVA 

domingo, 8 de febrero de 2015

PROTAGONISTA DE ARTICULO PERIODÍSTICO en mayores UDP, ZUMBA® en Segovia Carmen Martín

ZUMBA® en Segovia PROTAGONISTA DE ARTICULO PERIODÍSTICO en mayores UDP (www.mayoresudp.org). El pasado 26 de Enero se publicó en el apartado de tiempo libre de la página web de esta asociación el artículo "ZUMBA, ponte en forma bailando".

Hace unos meses se puso en contacto conmigo Begoña Enciso, periodista que colabora para la revista online de la mayor Asociación española e internacional de personas mayores. Me dice "...... tú eres instructora oficial de ZUMBA®, de ZUMBA® GOLD y de un montón de disciplinas más de ZUMBA®. ¡¡Quiero hablar contigo¡¡ y hacerte un artículo periodístico...."

El resultado os le copio aquí, además de poder verle pinchando en el link anterior. Agradecer a mis alumnas la disposición a colaborar con la periodista, y a Begoña su amabilidad con ellas y el interés por mi trabajo. 



Zumba, ponte en forma bailando
en AficionesTiempo libre 26 enero, 2015 0 A A
Dicen que las buenas ideas muchas veces surgen de la casualidad. Y así pasó aquella noche de finales de 1999, cuando Alberto `Beto´ Pérez un monitor de fitness en Cali (Colombia) llegó al gimnasio a dar su clase y se dio cuenta de que se había olvidado la música. Decidió entonces utilizar los CD´s que tenía en su coche, todos de ritmos latinos: salsa, merengue, bachata… Aquella clase fue un éxito y el germen de lo que se conoce como zumba, y que hoy 25 años más tarde practican más de 14 millones de personas, de 185 países de todo el mundo. En 2001, coincidiendo con la llegada de zumba a EE.UU, Alberto Pérez  se asoció con los empresarios Alberto Perlman y Alberto Aghion y crearon la marca ZUMBA® FITNESS™.
A España llegó en 2011, siendo un auténtico boom en los últimos dos años, esa es la experiencia de Carmen Martín, de Zumba Segovia, “Yo empecé hace dos años, en un gimnasio con 10 alumnas. Y hoy tengo más de 300 desde los 2´5 años hasta los 63. La mayoría chicas, de 100 niñas que van a clase de zumba, sólo 15 son niños”.
“Las clases de zumba, son una auténtica fiesta, y el éxito del zumba quizás sea precisamente este que la gente hace deporte sin enterarse. Se trabajan los abdominales, se tonifican los músculos y te ayuda a perder peso, en una sesión intensa se pueden llegar a perder 800 calorías”, señala Carmen.
Pero, además y quizás por eso ha calado tanto entre mucha gente que nunca había hecho ejercicio, es que es el propio practicante de zumba el que va regulando la actividad. “Cada uno sabe hasta donde puede llegar, hasta donde agacharse, o estirar el brazo. Cada uno hace el esfuerzo de acuerdo a su capacidad, aunque los efectos a corto plazo son evidentes: ganan fondo, mejora de la coordinación en poco tiempo, el estado de ánimo, y la autoestima”.
Aunque con el tiempo, los creadores de la marca desarrollaron distintas disciplinas de Zumba, adaptando las coreografías y la música de acuerdo al público al que iban dirigidas. Así surgieron el Zumba Kids, el Kids Jr, el Tonning, Acua, Sentao, el Gold y el Gold-Toning, entre otros.
El Zumba Gold y el Gold-Tonning están destinados para la práctica de las personas mayores, donde se trabaja con una música más internacional y los ejercicios están destinados a fortalecer los músculos previniendo así la pérdida ósea relacionada con la edad, aumentando la fuerza muscular; reduciendo la grasa corporal; y mejorando la  movilidad, el equilibrio y la coordinación, previniendo así las temibles caídas a esta edad; y corrigiendo la postura. Pero además, tienen efectos psicológicos positivos, con la mejora del estado de ánimo; y cognitivos, con la memorización de las coreografías.

Luz Divina Montero, 61 años, es una de las alumnas más mayores de Carmen. Siempre ha hecho deporte, yoga, camina a diario y se mantiene en un buen estado de forma. Sin embargo, decidió probar con zumba “me divertía la idea de hacer ejercicio con música. Cuando empecé pensé que no iba a poder aguantar, pero he aprendido a dosificarme. Trabajas otro tipo de cosas que con otro ejercicio, sí he notado que he ganado en coordinación. Para mí, además es una inyección de ánimo, yo lo recomiendo a todo el mundo”, comenta Luz Divina.
En el zumba cada uno va a su ritmo.
Experiencia similar comparte Henar Tapias, 61 años. Es otra de las alumnas de Carmen y acude dos días a la semana a zumba, desde hace un año. Siempre había hecho gimnasia, y cuando tuvo que abandonar esta actividad, optó por probar con zumba: “Siempre me ha gustado la música, bailar y hacer ejercicio y zumba me lo proporcionaba todo. Así que probé, la verdad es que no me cuesta esfuerzo, aquí me dosifico más a la vez que voy adquiriendo más fondo físico. Además, el hecho de tener que memorizar las coreografías y coordinarlas, no creo que tenga que ver con la edad. Yo desde luego, no tengo ningún problema”, señala Henar.
Perdida de peso, un buen tonificante corporal, mejora el estado de ánimo, de la coordinación, divertido, no tiene edad, el Zumba fitness se ha granjeado entre el público muy buena fama. ¿Pero que dice la ciencia? Pues a pesar, de su popularidad y universalidad hay muy pocos estudios científicos que analicen el impacto en la salud que tiene la práctica de este deporte fitness.
Uno de ellos realizado por el Departamento de Familia y Medicina Preventiva de la Universidad de San Diego, en California y en el que comprobó como los voluntarios que participaron en el estudio, tras doce semanas practicando Zumba Fitness mostraron una reducción de la presión arterial y los niveles de triglicéridos, y una pérdida de peso.
La pérdida de peso también se verificó en el estudio ZUMBA®: es el “FITNESS-PARTY” un buen entrenamiento?, de la Universidad de Wisconsin que evaluó el impacto de una sesión de Zumba de aproximadamente 39 minutos de duración, y comprobaron que se quemaban hasta 400 calorías y que la frecuencia cardíaca podía elevarse hasta un 79% de la máxima.
A pesar de que según la encuesta que publica todos los años por estas fechas la American College of Sports Medicine (ACSM), el Zumba, como el Pilates o el Indoor no se encuentra entre los 20 primeros puestos en Tendencias Mundiales en la industria del Fitness, lo cierto es que sus seguidores siguen aumentando y aquí en España hacer Zumba está de moda.

domingo, 18 de enero de 2015

BYE, BYE LORZAS Quitar tripa y michelines con ZUMBA® en Segovia

Turrón y resto de dulces en dosis altas, muchas grasas ingeridas estas últimas semanas, y más cantidad de comida de lo normal, junto con muchas salidas con cerveza incluida o con bebidas alcohólicas mezcladas con refrescos,… Todo ello un cóctel explosivo, que da como resultado una preciosa barriguita cervecera, una gran curva de la felicidad,….. Por más que intenten darle nombres simpáticos,  el exceso de grasa en la zona abdominal no sólo resulta antiestético, para muchos, si no que puede acarrear graves problemas de salud, como hipertensión, diabetes o riesgo de infarto.

Además hay un  fenotipo de mujer/hombre  que tiene tendencia a acumular más grasa en la cintura, que tiene mayor predisposición a que todos los excesos vayan ahí.

¿Qué podemos hacer para eliminarlos, para quitarnos la tripita y los michelines que la rodean? 

¡Abdominales sí, pero no para empezar¡ Primero ejercicio cardiovascular o aeróbico, luego abdominales
Hay que recordar que el gasto calórico es muy bajo con los ejercicios específicos de abdomen, y por ello debemos trabajar otras zonas que consuman mucha energía. Así, poco a poco iremos quemando la grasa acumulada, esté donde esté.

Un error muy extendido cuando queremos empezar a perder tripa es pensar que lo conseguiremos realizando múltiples sesiones de abdominales que convertirán la grasa en músculo, pero esto no funciona así. Primero hay que BAJAR o eliminar la grasa mediante ejercicio aeróbico y después empezar a tonificar y fortalecer el músculo. Un buen ejercicio aeróbico y divertido es ZUMBA® y es una de las actividades que nos ayudarán a bajar o reducir el volumen en la región abdominal.

zumba segovia carmen martin perder lorzas tripa y michelines 1
 ¡La grasa es así¡, le gusta acumularse en partes determinadas de nuestro cuerpo, pero cuando llega la hora de irse no hay manera de echarla por zonas, así que para eliminar la que se ha instalado en la barriga no queda más remedio que empezar a quemar en general la que sobra, y para eso nada mejor que practicar ejercicio aeróbico. Si te pasas las horas viendo la tele es difícil que puedas quemar las calorías (grasas, dulces ....) que has consumido.

Una vez  en marcha, entonces sí, AHORA TOCA FORTALECER MÚSCULO,  y ahora ya sí los abdominales contribuyen al gasto calórico, aumentan nuestro metabolismo basal y nos servirán de refuerzo para endurecer la zona y acercarnos cada día más a un vientre liso. Es importante trabajar tanto el músculo recto mayor del abdomen como los oblicuos. Con ZUMBA® en muchos de las coreografías introducimos ejercicios abdominales de pie, pero compleméntalos con abdominales de suelo varios días por semana durante unos minutos y el resultado será espectacular.
zumba segovia carmen martin perder lorzas tripa y michelines 1
Tendremos en cuenta que hay que dejar descansar los músculos, así que no es recomendable practicarlos todos los días.
Flexiones, sentadillas y otras ayudas
Trabajar pectorales y brazos es un ejercicio que contribuye a fortalecer el abdomen. Hay muchos otros ejercicios de musculación donde también intervienen los abdominales como las sentadillas, en las que debemos probar hasta dar con la apertura de piernas adecuada en la que notemos que se tensa más la tripa.
zumba segovia carmen martin perder lorzas tripa y michelines 3

En general todas las prácticas que necesitan que mantengamos estable el cuerpo nos servirán como complemento del ejercicio aeróbico y los abdominales mientras trabajamos a la vez otros grupos de músculos, lo cual nunca está de más. Cuando en mis clases rutinarias de ZUMBA® y ZUMBA® STEP insisto en las sentadillas a mis alumn@s y en la posición correcta para su práctica…..me miran acordándose de muchas cosas…., y yo pienso, pero mejor y más se acordarán de mi cuando vean los resultados.
Postura
Es importante que cuides tu postura, sobre todo al hacer ejercicio, siempre con la espalda recta, el abdomen hacia dentro y la pelvis hacia fuera. Creo que esto mismo lo repito una media de 20 veces al mes en mis clases de ZUMBA®, la postura es fundamental para obtener buenos resultados, pero también para evitar lesiones.

Reduce grasas e ingiere más proteínas sanas
El consumo de grasas forma parte de una dieta equilibrada pero éstas deben ser muy moderadas y saludables. No deben suponer más del 30% de la energía total que consumimos ni ser saturadas (bollería, fritos, comida rápida...), toma grasas en forma de frutos secos y aceite de oliva (4 cucharadas al día).

Consume más proteínas sanas ¿dónde están? En la soja, pescados, carnes blancas como pollo o pavo, huevos.

Come en pequeñas cantidades y variado
Nada de atracones. Come cinco veces al día para mantener el nivel de azúcar en sangre y que no te den bajones y luego te hinches a comer. Apúntate a la sana costumbre de tomar a media mañana/media tarde una pieza de fruta, un yogur desnatado o queso fresco.....

Yo siempre repito que si después de hacer ejercicio, por ejemplo cuando salis de la clase de ZUMBA®, llegais a casa y os comeis todo lo que pillais, no habremos conseguido nada, come un poquito y sano antes de venir a clase, otro poco después y una infusión antes de irte a dormir, sacias sin aportar calorías.

Cuidado con el alcohol y las bebidas azucaradas. 
Son muy calóricas y su consumo habitual hace que te salga barriga. Estas lorzas son desesperantes, ponerlas no cuesta ni dos salidas y quitarlas puede costar más de dos meses, estos azúcares son duros de pelar. Apúntate a las infusiones, los zumos y batidos naturales.

Bebe abundante agua. 
Todos los días debes beber entre 1,5-2 litros de agua para eliminar toxinas. No la tomes de golpe, sí en pequeñas cantidades, y  sobre todo antes, durante y después de hacer ejercicio.

Evita el hinchazón. 
Tomar fibra a diario es fundamental para regular tu tránsito intestinal. La cantidad recomendada para las mujeres es de 28 gramos al día, para ello, apúntate al pan y cereales integrales, frutos secos, fruta y vegetales, legumbres.  Evita las bebidas gaseosas y mastica despacio la comida para evitar que entre mucho aire (no comas muchos chicles). Hay alimentos como las alubias, garbanzos, coliflor, brécol, col...que pueden darte gases y dejarte la tripa hinchada, evita esta molesta sensación tomando después de comer  infusiones digestivas de manzanilla, anís, hinojo, menta-poleo


Ha llegado el momento de decirle a esa barriga y resto de michelines “ bye bye lorzas” ¿Preparados para el cambio?  Yo creo que puedes intentar seguir estos pequeños y fáciles consejos y venirte a nuestras clases de ZUMBA® dos o tres veces por semana,  ¡¡verás los resultados¡¡

martes, 30 de diciembre de 2014

REGALA ZUMBA® esta Navidad - ropa y clases - ZUMBA® en Segovia Carmen Martín

REGALA ZUMBA® esta Navidad - ropa y clases - ZUMBA® en Segovia Carmen Martín. En estas fechas queremos buscar el mejor regalo para nuestros amigos y familiares, y nos rompemos la cabeza y los bolsillos ideando y comprando lo mejor posible, porque queremos que nuestros regalos sean algo especial.

Yo os voy a hacer una propuesta "REGALA ZUMBA® esta Navidad". ¿Cómo? Es fácil, tienes dos buenas opciones:

1. Regala clases de ZUMBA®, ZUMBA®STEP, ZUMBA®TONING,......algo saludable, divertido y que hará que se compensen los excesos de estos días navideños. Una hora de ejercicio fácil, alegre, con buena música, y siempre de la mano instructores certificados por ZUMBA® (*);  es un regalo más que bueno y sano, y seguro que su destinatario te lo agradecerá. Porque además le habrás descubierto un mundo del que ya no querrá salir, ¡¡porque ZUMBA® , y todos sus programas, enganchan¡¡. 

(*) como es el caso de los instructores de ZUMBA® en Segovia - Carmen Martín


2. Regala ropa y accesorios de ZUMBA®. Cuando llegamos los instructores a nuestras clases, todo el mundo nos pregunta "¿Dónde te compras esa ropa tan bonita que llevas? Me encantan tus camisetas, mallas, zapatillas, sudaderas....." Mi ultima adquisición que ha triunfado, unas botas azules, de las que os dejo unas imágenes.....



¿Cómo puedes conseguirlas éstas y cualquiera de las prendas de ZUMBA®? Entrando en www.zumba.com, apartado tienda, y allí tienes todo su extenso catálogo de ropa y complementos de hombre y de mujer; sólo tienes que elegir modelo, color y talla;  y listos para veros espectaculares mientras practicáis la actividad o vais  a una de nuestras master class. La compra se realiza on line, porque actualmente no existen tiendas con espacio físico de ZUMBA®, y es muy fácil, además en menos de una semana tendrás lo solicitado en tu casa...

Ya hace tiempo en este mismo blog, casi en sus inicios (marzo 2013), incluí un post  "Ropa adecuada para ZUMBA®"que hablaba sobre qué ropa llevar a una clase, cuestión que todos los alumnos preguntan. Ya decía entonces que es suficiente con unas mallas, una camiseta y unas zapatillas (estas últimas lo más importantes) con las que te sientas cómodo. Pero si quieres un plus para sentirte bien y tener una imagen especial, elige una prenda de ZUMBA® y verás la diferencia, cómoda, con diseño y además de buena calidad. 

Cuando imparto mis clases o hacemos una master class y veo a la mayoría de mis seguidores ataviados para la ocasión con ropa de la marca, es un gusto, la visión multicolor y con diseño es una gozada y un orgullo. 

Asique si tenéis alguien cercano que ya esté enganchado y sea adepto al mundo ZUMBA®, alguna de las prendas o accesorios  de ZUMBA® son un buen regalo para estas Navidades, le encantará, seguro. 

Con este post tan navideño, aprovecho para desearos FELICES FIESTAS y sobre todo "FELICES REGALOS"

sábado, 8 de noviembre de 2014

ZUMBA® BURST de Alta Intensidad (HIIT) y ZUMBA® STEP - lo más nuevo con ZUMBA® en Segovia Carmen Martín

Hace ahora un año en nuestro blog hablábamos ya de ZUMBA® STEPun nuevo programa que se estrenaba en ZUMBA®, en dos post  publicados en Noviembre
ZUMBA SEGOVIA CARMEN MARTIN ZUMBA STEP


Pues bien, ahora un año después, en Noviembre 2014, queremos volver a hablarte de lo más novedoso en ZUMBA®, y lo tendrás con ZUMBA® en Segovia Carmen Martín,  como complemento a otros programas, ZUMBA® BURST - ZUMBA®  Alta Intensidad (HIIT - High Intensity Interval Training) 
LOGOTIPO ZUMBA BURST CARMEN MARTIN ZUMBA EN SEGOVIA

ZUMBA EN SEGOVIA CARMEN MARTIN ZUMBA BURST¿Qué es ZUMBA® BURST? Es un programa complementario que fusiona conceptos, por un lado, de entrenamiento a intervalos de alta intensidad y, por otro, con ejercicios de acondicionamiento físico, para incorporar a la ya conocida fórmula de ZUMBA®.

Esta clase está diseñada para participantes que no disponen de mucho tiempo y quieren maximizar su entrenamiento de forma práctica y efectiva. Su duración es a partir de los 30 minutos


Objetivo- consumir más calorías en menos tiempo, a través de movimientos encaminados a ello, subiendo el consumo anaeróbico del organismo en intervalos cortos de alta intensidad, y maximizando el consumo aeróbico en intervalos mas largos y menos intensos o de descanso 

Todo ello sin perder los componentes básicos de cualquier clase de ZUMBA® . El resultado,  una clase muy especial........ 

ZUMBA® BURST Y...........
¡¡Atento, no puedes perderte esta pedazo de novedad¡¡ 
¡¡Is coming soon¡¡ 
carmen13.zumba.com

lunes, 20 de octubre de 2014

RECUERDOS en IMÁGENES DEL VERANO en Grecia_ZUMBA® en Segovia Carmen Martín

RECUERDOS DE VERANO en IMÁGENES,  ZUMBA® en Segovia Carmen Martín en GreciaCon el curso ya iniciado desde hace más de un mes, y con intenso trabajo las imágenes tomadas este verano en Grecia son un oasis.
Cuando volvemos de vacaciones, cargados de energía y de descanso, nos comemos el mundo, pero pasados unos días, si hemos arrancado con mucha intensidad, aunque estemos enamorados y apasionados de y con lo que hacemos, nos parece que aquél merecido y estupendo descanso quedó lejos. Nada mejor que revisar las imágenes de esos momentos de disfrute y volver a revivir en nuestra mente cada momento vivido. Con este ejercicio volvemos a la paz y la desconexión de esos días, y retomamos, en unos minutos, nuestro mundo diario con más vitalidad.
Si a esto le sumamos unas horas a la semana de ejercicio, ejercicio divertido, dinámico, alegre, en grupo....como es ZUMBA®, nuestra forma de encarar el día a día, la rutina hasta los siguientes días de descanso,  será con mucho mejor talante. 
Asi que aquí os dejo, para compartir con vosotros, las preciosas imágenes de unos días de descanso , y recuerdos, que ahora vienen a nuestras cabezas como una segunda luna de miel, después de 21 años casados .....
Días de paseos, relax, y mucho pensamiento,......... organizando lo que ya hemos iniciado hace más de un mes, el curso ZUMBA® 2014_2015, cargado de cosas para todos aquellos que confiais en nuestro trabajo, en nuestra dedicación especializada en ZUMBA®: versatilidad de ritmos, pero siempre con ZUMBA®; variedad de actividades, pero siempre tomando como base nuestro mundo compartido ¡¡¡¡¡ZUMMMMMBAAAA¡¡¡¡; Y CLASES CON MUCHA CALIDAD DE ZUMBA® y todos sus programas, ZUMBA® KIDS, ZUMBA® KIDS JR, ZUMBA® TONING, ZUMBA® GOLD y. en  breve, ZUMBA® STEP y mucho más¡¡¡
Recuerdos de verano ZUMBA en Segovia Carmen Martin en Grecia

sábado, 23 de agosto de 2014

FLASHMOB ZUMBA® SEGOVIA_ VIVIR MI VIDA con CARMEN MARTIN

Hace unos meses en nuestro programa de actividades de la página web www.zumbaensegovia.com, ZUMBA® en Segovia_Carmen Martín, anunciábamos una "sorpresa de convivencia" que no podíamos desvelar,.......Se trataba de un FLASHMOB en el I.E.S. Fco. GINER DE LOS RÍOS de Segovia, realizando una adaptación de la coreografía de "VIVIR MI VIDA_ MARC ANTHONY", del super bailarín ALEJANDRO ANGULO.  ......Eran finales de Junio, y lo programábamos para el día de entrega de notas a los alumnos del I.E.S. Fco. GINER DE LOS RÍOS de Segovia.

En dicho centro docente, se desarrolla, por parte de un grupo de profesores, un programa muy interesante, un PROGRAMA de CONVIVENCIA, cuyo objetivo, según las palabras de sus componentes es "A través del Equipo de Convivencia del Centro, se pretenden canalizar una serie de intervenciones orientadas a generar en la comunidad escolar hábitos sociales saludables. Pero nuestro objetivo debe mirar más allá de la búsqueda de un clima aceptable de convivencia en el centro. Si conseguimos inculcar a nuestro alumnado una forma respetuosa de tratar los conflictos cotidianos, estaremos también exportando ese modelo a su vida adulta fuera del centro."

Los miembros del equipo querían dar a sus alumnos una sorpresa, y así me pidieron que, para el día de entrega de notas, y sin que los alumnos lo supieran, montáramos un FLASHMOB con la canción, de Marc Anthony, VIVIR mi VIDA. Tomamos de referencia una coreografía del super bailarín Alejandro Angulo y yo, ZUMBA® en Segovia_ Carmen Martín, realicé la adaptación para que su ejecución fuera mas sencilla y les preparé para que dejaran a sus chicos con la boca abierta...

FLASHMOB ZUMBA SEGOVIA CARMEN MARTIN GINER DE LOS RIOS
El resultado, una auténtica convivencia entre alumnado y profesorado, que queda plasmada en un precioso vídeo que en breve podremos publicar,  y en estas fotos que os dejo aquí; donde, además, se puede apreciar que fue un 
¡¡auténtico FLASHMOB¡¡
puesto que, acompañando al Equipo de Convivencia, acabaron participando, de forma improvisada, todos los alumnos que se encontraban en el patio del I.E.S. Fco GINER DE LOS RÍOS.
CARMEN MARTIN ZUMBA SEGOVIA VIVIR MI VIDA
Fue una experiencia única.....¡¡gracias por dejarme compartir esto con vosotros¡¡











Equipo de Convivencia IES GINER DE LOS RIOS_SEGOVIA: realizan multitud de actuaciones; tienen un blog en el que periódicamente publican sus actividades, por ejemplo, podemos ver que una de ellas ha sido convertir pantallas de ordenador viejas en unas preciosas papeleras de colores, llamando a su proyecto de trabajo "RE-PAPELERA 2.0", porque.....reciclar también es convivir.  
http://convivenciaginer.blogspot.com.es/

martes, 22 de julio de 2014

ZUMBA® en Segovia_Carmen Martín protagonista de un precioso cuento ¿Quieres leerlo?

Uno de los regalos mas bonitos que he recibido,¡¡un precioso cuento¡¡ZUMBA® en Segovia_Carmen Martín y algunas de mis pequeñas alumnas de las clases de ZUMBA® kids protagonistas de un precioso cuento.  Claro.....¡¡con final feliz¡¡

Cuando llegaban a su fin las clases de ZUMBA® kids, el pasado 20 de Junio , recibía de las manos de mis pequeñas un regalo muy especial, que habían ideado sus papás, pero en el que ellas eran también las protagonistas.......No perdáis detalle, merece la pena invertir unos minutos para leerlo.

Incluye la bonita dedicatoria de unos agradecidos padres, por hacer pasar a sus hijitos un rato de diversión. Yo os debo a vosotros papás y mamás, pero sobre todo a vuestros pequeños mucho más, este año las tardes de los viernes han sido especiales gracias a ellos, a sus historias inventadas de chinitas, osos, pingüinos , electrificaciones o corros de locura........ Aquí dejo este precioso cuento y le dejo porque me siento muy orgullosa de recibir este regalo tan especial. 

Su título, como no podía ser de otra forma el mismo que el primer post de este blog publicado hace ahora casi año y medio, "Bailar es soñar con los pies"

sábado, 21 de junio de 2014

FERIAS Y FIESTAS SEGOVIA 2014 con ZUMBA® Segovia _Carmen Martín. Historia y MASTER CLASS

Las ferias y fiestas de Segovia se celebran en honor a  San Juan y San Pedro, que curiosamente no son los patrones de la ciudad. Para ir al origen de estas fiestas tenemos que remontarnos al siglo XV, cuando el 8 de Diciembre de 1459 fue presentada en el X Consejo de Cuenca una copia de la concesión de dos ferias francas a la ciudad de Segovia por parte de Enrique IV. En dicha época el paño segoviano comenzó a ser famoso en Europa, la corte pasaba meses enteros en el Alcázar y el dinero entraba en la ciudad a raudales.

La ciudad de Segovia tenía por aquel entonces el jueves como día de mercado, ya desde 1448, y se celebraba, y sigue siendo así, en la Plaza Mayor de la ciudad. En 1459 por privilegio de Enrique IV se concede a la ciudad la celebración de dos ferias anuales de 30 días cada una, teniendo como actividad principal el comercio de madera y de ganado. Estas ferias, al contrario que el mercado, se situaban extramuros, en el llamado parque de la Dehesa, próximo a la entrada a la ciudad desde Madrid. En este lugar quedaron ubicadas las ferias por años,  hasta su traslado hace no mucho tiempo a una nueva ubicación, próxima a la primera, en el Barrio de Nuevo Segovia.

En el pasado las ferias se celebraban una 8 días antes de las Canestolendas y otra daba comienzo el 11 de Junio (por San Bartolomé). Con extensión de 30 días, esta última duraba hasta el 10 de Julio. Con el paso del tiempo quedó reducida a la semana actual, a finales de Junio, coincidiendo en el santoral con los días de San Juan y San Pedro.

A todos los segovianos nos gusta disfrutar y participar de nuestras fiestas, semana en la que la ciudad adquiere otra vida y otro ritmo, una vez ya finalizado el duro y frío invierno. Dan comienzo nuestros escasos tres meses de buena temperatura, que nos permiten disfrutar de actividades y cultura en  la calle. Y claro, a nosotros, ZUMBA® en Segovia_ Carmen Martín, también nos gusta aportar nuestro granito de arena a que nuestros paisanos disfruten de música, baile, deporte y diversión, estando por segundo año consecutivo en el Programa de Ferias y Fiestas de Segovia 2014

El próximo 27 de Junio desde las 20:00h estaremos de nuevo, al igual que el año pasado, en la Plaza del Azoguejo con una Master class ZUMBA®, este año con 9 instructores y, por primera vez en Segovia, con música en directo, gracias a la colaboración de Esencia Cubana grupo que tiene hecho un hueco en el panorama musical de las noches madrileñas,  tocando en espacios tan reconocidos como La Negra Tomasa






Además este evento colabora con la ONG "Lucha con Leo" estando presentes en la master class para que las personas que así lo deseen colaboren con su causa. 

¡¡OS ESPERAMOS A TODOS¡¡ ¡¡¡ZUUUUMMMBAAAAA¡¡


miércoles, 28 de mayo de 2014

Deporte para cualquier edad y condición con ZUMBA® Segovia _Carmen Martín

La edad no debe ser un obstáculo para la práctica del deporte, ya que cuanto más tiempo y esfuerzo se inviertan en conservar y aumentar la capacidad de movimiento, se disfrutará de mayor independencia y vida social y, sobre todo, se conseguirá prevenir la aparición de determinadas enfermedades crónicas.

ZUMBA® GOLD, programa de especialización de ZUMBA®,  es el programa adecuado para ti si tienes más edad o si tienes alguna limitación física para los movimientos , y también para las personas que se están recuperando o en tratamiento severo de alguna enfermedad.

Los movimientos mas suaves, con menos impacto, y a un ritmo menos vertiginoso hacen este programa de ZUMBA® asequible para todos. Aumentas tu agilidad, flexibilidad, ganas equilibrio, mejoras la postura, aumentas tu agilidad mental y subes tu autoestima, sin dificultad y sin dolor

ZUMBA en SEGOVIA_ Carmen Martín-ZUMBA GOLD
Sólo instructores autorizados de ZUMBA® podemos impartir este programa; busca tu instructor autorizado y no pongas excusas para practicar deporte, ganarás mucho





Mira nuestro artículo sobre este tema en la revista Mujer Segovia, en su número de mayo ya disponible en facebook 

CLASES ZUMBA SEGOVIA_Carmen Martín



miércoles, 21 de mayo de 2014

MasterChef y ZUMBA® en Segovia_Carmen Martín UNIDOS. VIDEO TVE1

La vida es muy curiosa y da muchas vueltas, y en nuestra familia hemos tenido la gran suerte de que esas vueltas nos lleven a poder mostrar al mundo abiertamente nuestras pasiones ocultas.

En mi caso, hace casi año y medio,  decidí mostrar mi pasión por el baile, la danza y el fitness, con mi actividad como instructora de ZUMBA®. Pasión siempre presente en mi vida, pero oculta a los ojos de muchos que me veían siempre como una seria y responsable Química, volcada en mi mundo sobre la calidad y la mejora continua.

A mi querido y cercano sobrino Jorge, concursante esta temporada en MasterChef 2, la mayoría de la gente le veía como el serio y responsable Dtr en Biología Molecular, que estudia sin parar el mundo y el entorno de sus, ya más que conocidas, Chaperoninas. Pero casi nadie conocía su pasión por los vinos (es sumiller), por los fogones y la creatividad culinaria, y su afán de unir sus dos mundos; como también he intentado hacer yo, ciencia y cocina en su caso, ciencia con danza & fitness en el mío

¿Frikis? así nos llaman algunos, como dice Pepe uno de los jurados del concurso, por tener dos mundos no relacionados en nuestras vidas. No, no somos frikis, porque a ambos nos apasionan todas nuestras facetas y disfrutamos tanto de una y como de la otra, sin dejar de dedicar un rato de nuestro tiempo a cada una.

Jorge es un inteligente y trabajador Dtr. en Biología, que estuvo haciendo una estancia en Londres en uno de los más importantes centros de investigación del cáncer (otro de nuestros nexos) y que también estuvo viviendo durante casi 4 meses en un buque en su expedición a la Antártida para el estudio del mundo biológico en esa alejada zona del planeta; o se fue con una ONG a la India.

¿Tía orgullosa? Claro, ¡¡para no estarlo¡¡  Asique cuando nos comunicó que quería que, como su entorno familiar, apareciésemos nosotros, sus tíos, con los que ha compartido tanto desde niño, y nuestra casa, en la que durante casi 20 años ha celebrado todas sus Fiestas Navideñas, para mi fue aún mayor motivo de orgullo. Aquí está el vídeo del programa que se emitió el pasado día 20 de Mayo en TVE1. "El cocinero científico de MasterChef"

Dos pasiones, la suya la cocina, heredada de su madre,  la mía el baile; dos formaciones en ciencias, la suya en Bilogía, la mía en Química; dos profesiones que colaboran, la suya científico, la mía consultora (entre otras, de la ciencia) para la mejora continua;  dos mundos, el suyo y el mío, que por motivos y vueltas de la vida siempre acaban unidos, o ¿quizás es que nunca se separan? No compartimos genes, pero compartimos admiración y sobre todo mucho, mucho, cariño mutuo. 

Y así resulta : MasterChef y ZUMBA® en Segovia_Carmen Martín UNIDOS.

sábado, 19 de abril de 2014

ZUMBA® en Segovia ¡¡Cuídate esta primavera¡¡

Queremos cuidarte y por eso hemos escrito este artículo en la revista MUJER SEGOVIA. Queremos que te sientas y te veas bien, que te sientas hermosa, y para ello nada mejor que, primero, eliminar toda negatividad de tu imagen ante el espejo, y después hacer pequeños gestos que te ayudarán a sentirte mucho mejor

- pasea, exponiéndote de forma controlada al sol, te sentirás mas ágil y con la piel un poco bronceada te darás mejor aspecto a ti y a los demás
- hazte algún pequeño tratamiento de belleza, que mejore algún aspecto concreto, una depilación, una limpieza....
- PRACTICA EJERCICIO, y la ZUMBA® es una buena opción, deporte, baile, música y diversión...

No dejes de leer este pequeño artículo que seguro que te convence, y  lee el resto de la revista sobre todo si estás preparando tu boda o tienes alguna ceremonia especial, está llena de ¡¡buenos consejos que te ayudarán a estar mas guapa¡¡

¡¡DISFRÚTALO....ES PARA TI¡¡ Cuídate esta primavera
 

zumba segovia_cuidandote esta primavera

sábado, 12 de abril de 2014

ZUMBA® en Segovia Celebrando el Día de la Mujer en Marzo

Hace poco más de un mes que compartí con mis alumnas de ZUMBA® una celebración muy especial. Celebramos juntas el Día de la Mujer, el pasado 8 de Marzo, y quiero hacerles a todas ellas, a las que fueron y a las que no, y a todas las mujeres un pequeño homenaje con este post, por el esfuerzo que realizan cada día en sus vidas por llegar a todo, y, entre ese todo, sacar un hueco para divertirse y cuidarse con las clases de ZUMBA®.

¿Cansadas al final del duro día? Da igual, ahí están preparadas para disfrutar y sonreír con gran energía junto a sus compañeras, dispuestas como siempre a que cada clase, aunque sean las 22h, sea una auténtica fiesta.  
El día 8 de marzo  celebramos nuestro día, el Día de la Mujer. Es una celebración en la que la defensa de nuestros derechos es lo que cuenta. ¿Pero cuál es su historia? ¿Os interesa?

El Día de la Mujer se celebra desde principios del siglo XX, pero no está claro su origen, e incluso, este tema, ha suscitado alguna controversia. Cabe destacar que antes de que se instaurara el 8 de marzo como Día Internacional de la Mujer Trabajadora ya se habían celebrado otros eventos similares.
-      el Women’s Day que se celebró en Estados Unidos el 28 de febrero de 1909 y que continuó teniendo lugar hasta 1913, aunque dicha celebración era de carácter más nacional.

-      El 19 de marzo de 1911 en varios países de Europa, y que en ese primer encuentro participaron más de un millón de mujeres ansiosas por hacer saber al mundo sus reivindicaciones:

-        El derecho a voto
-       El derecho a la ocupación de cargos públicos
-       El derecho a la formación profesional
-       El derecho al trabajo y a la no discriminación por el mero hecho de ser mujer.

Una de las versiones sobre su origen cuenta que el 8 de marzo de 1857 en Nueva York las mujeres de una fábrica (cuyo nombre también varía según la fuente) protestaron por la mejora de sus condiciones laborales, tras lo cual el empresario dueño de la fabrica las encerró y prendió fuego a la fábrica muriendo 129 mujeres. El mito continúa afirmando que en conmemoración de este suceso surgió más adelante el Día Internacional de la Mujer, pero en realidad no existe ningún documento fiable que corrobore esta versión.
Parece ser que el origen por otro lado se justifica en Copenhague donde, en 1910, en la celebración de la II Conferencia Internacional de Mujeres se aprobó por unanimidad el establecimiento del Día Internacional de la Mujer Trabajadora como método de lucha por la causa de la mujer.

Fue el 8 de marzo de 1917 en Rusia donde, como consecuencia de la escasez de alimentos, las mujeres se amotinaron. Este importante acontecimiento marcó el comienzo de la Revolución Rusa, que derivó en la caída del Zar y en el establecimiento de un gobierno provisional que por primera vez concedió a la mujer el Derecho a Voto. Por la relevancia de este suceso, y sobre todo porque fueron las mujeres quienes lo llevaron a cabo parece ser que se situó definitivamente en el día 8 de marzo del calendario gregoriano el Día Internacional de la Mujer Trabajadora.
Sea un origen u otro, el caso es que es un día para celebrar que somos mujeres, y nosotras lo hicimos  de varias formas.

-        Nos fuimos de excursión a Peñafiel, visitamos el pueblo, su precioso Castillo y participamos de la visita a una reconocida bodega con la correspondiente cata de vinos

-        Hicimos en el Polideportivo Municipal de Peñafiel una Master class de Zumba®

-        Y hemos creado durante el mes de Marzo un nuevo espacio en nuestra web www.zumbaensegovia.com  que hemos titulado “te cuidamos”, espacio que te dedicamos a ti mujer y que irá aumentando en contenido. No dejes de visitarlo
Las imágenes del precioso día que compartimos, también con Rocío Bodegas - ZIN Madrid las tienes disponibles ¡¡ya¡¡¡ pincha aquí